器械皮拉提斯
在教練引導下，感受呼吸、控制與身體覺察。由適合自己的動作開始，不用急著追求難度。
女性專屬・一對一私人教學
不是只做皮拉提斯，
也不是只做健身。
POSH 專為女生打造器械皮拉提斯結合健身的一對一私人教學。全女性教學空間，只有女教練和女學生。
高雄・新竹・台中
- 器械皮拉提斯
- 女性肌力訓練
- 全女性教練，一對一陪伴
不是變成別人，
是更靠近自己。
妳不需要先變得厲害，
才值得被好好指導。
從零開始，
也有專屬於妳的運動。
每個人的日常與身體都不一樣。我們把器械皮拉提斯的控制訓練，和健身訓練的力量累積放在一起；由全女性教練陪妳調整，而不是要求妳適應同一套課表。
專屬運動
器械皮拉提斯結合健身，
不用二選一。
不是更多的課程選項，
而是更適合妳的訓練組合。
女性肌力訓練
循序認識肌力與負重。把每次的小進步，慢慢變成生活裡的底氣。
第一次來 POSH，妳會怎麼開始？
沒有需要比較的進度，也不用擔心跟不上。第一次來，我們先認識妳，再一起開始。
- 01
了解妳的狀況
先由教練了解妳的運動經驗、生活型態、身體狀況與目標。
- 02
安排適合妳的體驗內容
不是每個人都從一樣的動作開始，我們會依照妳的狀況安排體驗。
- 03
規劃專屬訓練方向
讓妳知道自己更適合器械皮拉提斯、健身，或是兩者如何搭配，之後怎麼練才有效。
第一次運動
對第一次運動的女生，
我們特別有耐心。
很多來 POSH 的女生，一開始都會說：
「我完全沒運動過。」「我很怕自己做不好。」「我很怕去一般健身房很尷尬。」
但真正開始之後，妳會發現，運動不一定要很可怕。只要有人願意依照妳的程度帶妳開始，妳也可以慢慢喜歡上運動。
POSH 適合哪些女生？
如果妳有以下其中一種情況，POSH 會很適合妳：
- 想上器械皮拉提斯，但不知道怎麼挑課程
- 想找女性專屬健身房或女生一對一私人教練
- 沒有運動基礎，想從零開始
- 想改善體態、核心無力、姿勢不良
- 想讓自己有線條、有力量、體能更好
- 不喜歡人很多的團課，想要更專注、更客製化的安排
- 希望在全女性教學環境中安心運動
妳想要的，不只是變瘦，
而是更穩、更有力、更有自信。
POSH 不只是陪妳上課，而是幫妳把運動變成真正對人生有幫助的能力。妳會慢慢感受到的改變，不只是外表而已，還包含：
- 核心更穩，身體更有支撐
- 體態更順，線條更好看
- 力量更好，日常更輕鬆
- 運動不再三天打魚兩天曬網
- 更知道怎麼照顧自己的身體
- 對自己更有自信
分店
在妳的城市，
留一個位置給自己。
- 高雄
高雄林森店
高雄市新興區林森一路242號2樓
- 高雄
高雄富民店
高雄市左營區富民路108號2樓
- 高雄
高雄三多店
台灣高雄市苓雅區中華四路39號2F
- 新竹
新竹水田店
新竹市北區水田街8號
- 台中
台中文心店
台中市西屯區文心路三段310號2樓
常見問題
為什麼女生會選擇 POSH？
沒有運動經驗，也可以開始嗎？
可以。第一次體驗會先了解妳的運動經驗、目前狀況與目標，再安排適合妳的專屬運動。妳不需要先練好，也不用跟上別人的速度。
器械皮拉提斯和健身，一定要選一個嗎？
不需要。POSH 結合器械皮拉提斯與肌力訓練，由教練依照個人目標與狀況安排內容。妳可以先體驗，再一起討論適合的方向。
上課是團體課，還是一對一？
POSH 以一對一私人教學為主，提供全女性教練與女性運動環境。實際課程內容、時段與收費，請直接向想前往的分店確認。
第一次體驗需要準備什麼？
建議穿著方便活動的服裝、攜帶飲水，並提前向分店確認是否需要止滑襪或其他用品。有傷病、疼痛或孕產相關狀況，請先諮詢醫療專業並告知教練。
體驗費用與課程價格是多少？
各分店的體驗方案、適用條件、課程與時段可能不同。請使用分店的官方聯絡或預約入口確認當期資訊；我們不在這裡顯示未經核實的價格或折扣。
不用等準備好，
妳可以先來認識自己。
從聊聊妳的日常、目標和運動經驗開始。
我們陪妳找到能持續下去的節奏。